• Destresser et relativiser
• Prendre du temps pour soi et apprendre à s’écouter
• Changer sa manière de voir la vie et améliorer son mode de vie
• S’énergiser ou au contraire s’appaiser en apprenant à contrôler sa respiration
• Soulager les douleurs du corps et de l’esprit

Le yoga à Berlin est ultra tendance et oui, je me suis laissée avoir par cette activité – d’abord de temps en temps puis très régulièrement. Le yoga m’a permis m’a notamment  de soulager mes problèmes de dos. Voici quelques adresses adaptées au budget de chacun(e) !

Yoga à Berlin – Budget : 0 euro

Faire du yoga dans les parcs

Les + : être à l’air libre, en communion avec la nature

Les – : il faut attendre l’été

Pour : ♂ ♀

Ce groupe Facebook composé d’internationaux te propose des séances libres dans les parcs de Berlin. Il ne s’agit pas d’un véritable cours, mais tu peux faire du yoga pour toi, tout en douceur. Il suffit juste d’amener un tapis de gym avec toi et de regarder la page Facebook pour savoir dans quel parc et quand auront lieu les séances.

La page Facebook ==> https://www.facebook.com/groups/501832913284404/

Si tu trouves que tu as toujours le sourire à l’envers ces derniers temps, alors tente le yoga du rire à Tempelhof qui fera mal au zygomatiques. J’ai connu une prof de yoga du rire allemande, je me souviens qu’elle avait les rides du sourire et était toute zen et coquette ! D’ailleurs elle apparaît dans cette vidéo dans le Ubahn de Berlin qui donne déjà le smile ! Les cours se déroulent chaque dimanche de l’été à Tempelhof avec Heidi Janetzky !

==> Contacter Heidi :  030-4421915, 0171-4213261

Faire du yoga dans son salon avec Ariane

Les + : un programme complet et sérieux avec lequel on progresse

Les – : il n’y a personne pour corriger les mauvaises positions

Pour : ♂ ♀

„Lokah samastah sukhino bhavantu“ (Puissent tous les être vivants aller en paix et être heureux)

Il te suffit juste d’achet un kit yoga avec une sangle, deux briques et un tapis (de 15 à 30 euros à Karstadt Sport) et tu peux suivre les cours très clairs d’Ariane en français via Youtube. Elle propose tout un programme à suivre sur plusieurs semaines : yoga débutant, yoga intermédiaire pour les plus expérimentés, vinyasa yoga, yin yoga, yoga intéroceptif (pour les angoisses et traumatismes), yoga du soir, du matin, yoga doux pour les règles, etc. Chaque cours dure plus d’une heure avec méditation, exercices respiratoires et relaxation. C’est comme ci on avait un coach particulier chez soi. Je suis déjà adepte !

Les vidéos ==> http://yogacoaching.fr/les-videos/

Yoga à Berlin – Budget : 20 euros/mois (avec un abonnement d’un an)

Le yoga en salle de fitness au Triple 9

Les + : ca détend !

Les – : la salle bondée qui sent la sueur après le cours de spinning !

Pour : ♀

Avec le Fitnesszentrum Triple 9 de Neukölln, tu peux participer à deux cours de yoga en allemand dans la semaine. On y enseigne notamment les bases du yoga, un yoga tout doux. J’ai un petit coup de coeur pour la séance du dimanche matin avec Hildegarde (je ne sais pas si elle est toujours là), plus calme, qui dure 1h30, avec en prime un massage de la nuque avec des huiles essentielles, des Om transcandants et de la „gong meditation“, très appaisante.

Les cours ==> http://fit-t9.de/ffbn-kursplan.html
L'adresse : T9
Neckarstraße 24-25
12053 Berlin
Neukölln

Yoga à Berlin – Budget : 50 euros / 4 séances

Les + : pour se perfectionner, c’est la meilleure solution

Les – : le prix

Pour : ♂ ♀

Yoga School Berlin

Ashtanga Yoga exigeant avec Yoga School Berlin

C’est dans une jolie salle sombre accompagné de bougies et de représentations boudhiques que tu pourras accéder à des cours d’excellentes qualité avec plusieurs niveaux pour se perfectionner. Pour ma part, je trouve que le cours débutant est chouette, mais le cours intermédiaire est déjà trop difficile et exigeant. La plupart des yogis connaissent les mantras ashtanga, suivent le régime aryuvédique et sont allés aux moins une fois pour une retraite en Inde – mais ne te laisse surtout pas impressionner, chacun vit sa vie comme il l’entend ! J’ai adoré le cours où nous avons fait la salutation au soleil sur la musique planante des XX !

Le site ==> http://www.yogaschoolberlin.de/
L'adresse : Yoga School Berlin
Hasenheide 8 
10967 Berlin
Neukölln

  Hatha yoga, Vinyasayoga et yoga prénatal à Tagtigall

Je n’y suis jamais allée, mais je passe tous les jours devant lorsque je vais au boulot. J’aime bien l’option yoga prénatal pour préparer les femmes enceintes à l’accouchement !

Les cours ==> http://www.tagtigall.de/wp-content/uploads/2015/04/Belegungsplan-April-2015.pdf
L'adresse : Tagtigall – Zentrum für Musik und Körper
Herrfurthstraße 6a
12049 Berlin
Neukölln

Flickr – Yoga par lyn tally, Certains Droits réservés

Et pour finir cet article, le mantra ashtanga à apprendre pour le début de ta prochaine classe ashtanga :

ॐ
वन्दे गुरूणां चरणारविन्दे
सन्दर्शित स्वात्म सुखाव बोधे ।
निःश्रेयसे जङ्गलिकायमाने
संसार हालाहल मोहशांत्यै ॥
आबाहु पुरुषाकारं
शंखचक्रासि धारिणम् ।
सहस्र शिरसं श्वेतं
प्रणमामि पतञ्जलिम् ॥
ॐ
vande gurūṇāṁ caraṇāravinde
sandarśita svātma sukhāva bodhe |
niḥ-śreyase jaṅgali-kāyamāne
saṁsāra hālāhala mohaśāṁtyai ||
ābāhu puruṣākāraṁ
śaṁkhacakrāsi dhāriṇam |
sahasra śirasaṁ śvetaṁ
praṇamāmi patañjalim ||

Ce mantra honnore Patanjali, l’une des références philosophiques et spirituelles les plus importantes de la voie de l’ashtanga yoga.