Si les termes sanskrit ashtanga, flow vinyasa, asana et ujjayi pranayama t’attirent et ne t’effraient pas, alors c’est qu’il est temps de t’inscrire à un cours de yoga ! Et non, le yoga ne fait pas dormir (quelle idée !), il s’agit même d’une véritable activité sportive pour certains qui souhaitent se surpasser en réalisant des postures de ouf ! Mais attention, tout yogi expérimenté te le dira : le yoga, c’est avant d’être une activité sportive une philosophie aux nombreuses vertus physiques et psychiques s’il est réalisé dans les règles de l’art et à son rythme et non dans un but purement compétitif. Voici une liste non exhaustive de ses bienfaits :

• Destresser et relativiser
• Prendre du temps pour soi et apprendre à s’écouter
• Changer sa manière de voir la vie et améliorer son mode de vie
• S’énergiser ou au contraire s’appaiser en apprenant à contrôler sa respiration
• Soulager les douleurs du corps et de l’esprit

Le yoga à Berlin est ultra tendance et oui, je me suis laissée avoir par cette activité – d’abord de temps en temps puis très régulièrement. Le yoga m’a permis m’a notamment  de soulager mes problèmes de dos. Voici quelques adresses adaptées au budget de chacun(e) !

Yoga à Berlin – Budget : 0 euro

Faire du yoga dans les parcs

Les + : être à l’air libre, en communion avec la nature

Les – : il faut attendre l’été

Pour : ♂ ♀

Ce groupe Facebook composé d’internationaux te propose des séances libres dans les parcs de Berlin. Il ne s’agit pas d’un véritable cours, mais tu peux faire du yoga pour toi, tout en douceur. Il suffit juste d’amener un tapis de gym avec toi et de regarder la page Facebook pour savoir dans quel parc et quand auront lieu les séances.

La page Facebook ==> https://www.facebook.com/groups/501832913284404/

Si tu trouves que tu as toujours le sourire à l’envers ces derniers temps, alors tente le yoga du rire à Tempelhof qui fera mal au zygomatiques. J’ai connu une prof de yoga du rire allemande, je me souviens qu’elle avait les rides du sourire et était toute zen et coquette ! D’ailleurs elle apparaît dans cette vidéo dans le Ubahn de Berlin qui donne déjà le smile ! Les cours se déroulent chaque dimanche de l’été à Tempelhof avec Heidi Janetzky !

==> Contacter Heidi :  030-4421915, 0171-4213261

Faire du yoga dans son salon avec Ariane

Les + : un programme complet et sérieux avec lequel on progresse

Les – : il n’y a personne pour corriger les mauvaises positions

Pour : ♂ ♀

„Lokah samastah sukhino bhavantu“ (Puissent tous les être vivants aller en paix et être heureux)

Il te suffit juste d’achet un kit yoga avec une sangle, deux briques et un tapis (de 15 à 30 euros à Karstadt Sport) et tu peux suivre les cours très clairs d’Ariane en français via Youtube. Elle propose tout un programme à suivre sur plusieurs semaines : yoga débutant, yoga intermédiaire pour les plus expérimentés, vinyasa yoga, yin yoga, yoga intéroceptif (pour les angoisses et traumatismes), yoga du soir, du matin, yoga doux pour les règles, etc. Chaque cours dure plus d’une heure avec méditation, exercices respiratoires et relaxation. C’est comme ci on avait un coach particulier chez soi. Je suis déjà adepte !

Les vidéos ==> http://yogacoaching.fr/les-videos/

Yoga à Berlin – Budget : 20 euros/mois (avec un abonnement d’un an)

Le yoga en salle de fitness au Triple 9

Les + : ca détend !

Les – : la salle bondée qui sent la sueur après le cours de spinning !

Pour : ♀

Avec le Fitnesszentrum Triple 9 de Neukölln, tu peux participer à deux cours de yoga en allemand dans la semaine. On y enseigne notamment les bases du yoga, un yoga tout doux. J’ai un petit coup de coeur pour la séance du dimanche matin avec Hildegarde (je ne sais pas si elle est toujours là), plus calme, qui dure 1h30, avec en prime un massage de la nuque avec des huiles essentielles, des Om transcandants et de la „gong meditation“, très appaisante.

Les cours ==> http://fit-t9.de/ffbn-kursplan.html
L'adresse : T9
Neckarstraße 24-25
12053 Berlin
Neukölln

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